スポーツ経験ゼロ、車通勤、全く運動せずに40歳を迎え、腰痛に悩んでいました。整体に行くこともありましたが、一時的に痛みが和らぐもののすぐに元の状態に戻り、根本的にどうにかしたいと思いながらもどうしていいのかわからずにいました。
旅行が好きで年をとってもずっと元気に旅行がしたいと思っていましたが、こんな体で本当に70歳、80歳になっても旅行ができるのかと不安を感じるようになりました。私はやせ型でダイエットしたいという希望はありませんでしたが、なんせ筋肉がなく・・・、痛みがなく、適度に筋肉がついたしなやかな体にしたいと思っていました。

さすがにそろそろ運動を始めた方が良いと思いながらも腰痛の原因が何なのかわからず、悪化したらどうしようという不安もあり、なかなか始められずにいました。完全に運動初心者なので、一人でジムに行って運動できるとも思えず、どうしたらいいだろうと思っていたところに、医療関係者が在籍するジムがオープンするというチラシを見て、「これだ！」と思って見学に行きました。店舗内はとてもキレイで、スタッフの方もとても明るくて元気。エネルギーに満ちあふれていながらも落ち着いていて接していて気持ちがよく、モチベーションを上げてくれそうなトレーナがいて、いつでも専門家に不調を相談できる環境があれば、安心してがんばれると思って即入会を決めました。

トレーニングの内容や正しい動きも覚えることができなかったので、毎回トレーニングの様子を自分のiPadで撮影して家で時々見ながら体を動かすようにしていました。本当に体力や筋力がなくてすぐにバテてしまうため、一つのトレーニングをしたら休憩、もう一つやったら休憩を繰り返し、あまり多くのトレーニングをこなすことはできませんでした。
毎回、トレーニングが始まる前に「今日の調子はどうですか？」と確認していただくのですが、腰が痛いと２ヶ月くらいは言い続けていたと思います。いつも正直に痛いところは痛いと伝え、マッサージをしていただいてからトレーニングに入ることもありました。
それが３ヶ月くらい経った頃から、気づいたら腰痛がなくなり、姿勢も良くなってきました。股関節の動きや柔軟性にも変化が出てきました。走るのが苦手で、パーソナルの後にトレッドミルで走ることもありましたが、この頃は0.5kmで「もうヘトヘト、これ以上ムリ・・・」と限界を迎えていました。

もともと体重が多いわけではなかったので、ダイエットは念頭になかったのですが、体重や筋肉量は増えたにも関わらず、スカートやパンツがゆるゆるになり買い直しました。腰回りがスッキリしてきて、垂れたヒップもしまってきたからだと思います。少しずつ体力もついてきて、休憩時間が短くても良くなってきたのでパーソナルの時間内でこなせるメニューも増えてきました。
毎週、野呂トレーナーに見ていただいている中で、腰痛は改善されたものの、右の臀部にだるさを感じることが多くなり（一番痛いところがよくなったらそれまで気にならなかったところが顔を出してくるんですね）、その原因は梨状筋や中臀筋、小臀筋が弱く全然働いていないから、ということで梨状筋や中臀筋、小臀筋を徹底的に鍛えるトレーニングが始まりました。長年のクセでその筋肉を使わない生活をずっとしていたわけなので、私にとって、とっても辛いトレーニングの日々が始まりました（笑）
この頃から、筋肉を使った方が痛みが取れるということを強く実感するようになり、辛いけど、それがモチベーション向上につながっていました。
「あれ？今日はここが痛いな。あ、昨日はいつもと違う靴を履いたからだ！」などちょっとした体の変化にも敏感になりました。

スクワットが辛い・・・。下半身の筋肉が弱く、下半身を鍛えるトレーニングが大の苦手。2年経っても好きじゃないものは好きじゃない（笑）
スミスマシンを使ったスクワットやショルダープレスもトレーニングに入ってきました。
スクワットは本当に嫌いなのですが、階段を登ったり、歩いたり走ったりするときにもお尻の筋肉が働いていることを感じるようになりました。
たまにひざの違和感を感じることがあっても「今日の調子はどうですか？」と聞かれても「調子いいです」と答えることが多くなりました。本当にそうなんです。デスクワーク中心なので、パソコンに向かっている時間が多いですが、自分で座り方に気をつけたり、体を動かしたり、痛みが生じる前に対処できるようになったこともとても大きいと思います。体の中に感じるようになった「芯」も太くなってきている感覚があります。座っていても楽だと感じる姿勢が以前と全然違います。骨盤を動かすのがかなり苦手でしたが、トレーニングのおかげでだいぶ動くようになったことも、座り姿勢に影響していると思います。キッチンで食事の準備をしていても、掃除機をかけていても、一つ一つの動きが確実に変わっているから、調子が悪くならなくなったと感じています。

2年経過した頃から、週1回のパーソナルトレーニングに加え、週1回ジムで自主トレを行う日を設けました。パーソナルの時間では教えていただいたすべてのトレーニングメニューを扱えないくらいいろんなことをやるようになってきたので、自主トレでは総復習としてできるだけ多くのメニューを一通りこなし、好きではなかったランも体が変わり走りやすくなってきたので最低2kmを目標にし、今では3km走れるようになりました。
このくらい走るとかなりの汗がでます。トレーニングが終わった後は「やりきったー」と爽快感を感じるようになりました。
体の中に一本芯ができたような感覚ができてきて、姿勢もさらに良くなったことを実感するようになりました。筋肉量が増えたこともあり、体重が増えていたので自分では全く気づかなかったのですが、しばらく会っていない人から「顔がスッキリした」と言われることも多くなり、そんなところにも変化が出るなんて！と密かに喜んでいます。

私の経験として、痛みや不調、違和感を改善すると次にまた別の不調が現れることもあります。ですが、それは当然のことと思っています。それまでの自分の動きのクセを変えたり、体を変えたりしているので。正しい動きを習得するのにも時間がかかります。それを繰り返していくうちに体が整っていくということもわかってきました。こう考えられるのもトレーナーがきちんと教えてくれるからだと思います。体の変化は簡単なことではないので、ちょっとした違和感でも不安を感じることもあります。だから、体の動作や運動のプロにいつでも相談できるのは、とても心強いです。今、体がこういう状態だからこんな症状が出ているんだ、と理解できます。一人だったら、ここまで来る前に挫折していただろうと思います。

西町南のオープンからずっと継続して来られたのは、熱心に指導してくださる野呂トレーナーはじめ、温かくサポートしてくださるスタッフの皆さんのおかげです。

今、不調を感じながらも健康的な体を目指したい方は、ぜひ一度体験することをおすすめします。